Gesund essen macht fit!

Denn gesundes Essen macht fit! Neben regelmäßiger Bewegung haben Getränke bei einer ausgewogenen Ernährung große Priorität: circa zwei Liter Wasser, ungesüßte Tees und gespritzte Obst- oder Gemüsesäfte sollten täglich genossen werden.

Bei der Ernährung gilt grundsätzlich: Es gibt nur „erlaubte“ Lebensmittel – es kommt aber auf die Menge, das „gesunde Mittelmaß“ an! Beste Qualität ist natürlich ein Muss! Um den ganzen Tag fit zu bleiben, sind kleinere Mahlzeiten statt opulent gefüllter Teller ideal. Gerade Kohlenhydrate, wie köstliche Nudeln, Brot, Kartoffeln, Reis, knackiges Obst oder frisches Gemüse verpackt in verführerische Gerichte – das macht täglich genossen aktiv.

Tipp: Die Bio Vollkorn mit Dinkel Nudeln und die hellen Vollkornnudeln schmecken köstlich und liefern zusätzlich zu wertvollen Kohlenhydraten auch wichtige Ballaststoffe für die Verdauung!

Ergänzt wird ein vitaler Speiseplan durch magere Milchprodukte wie Jogurt, Käse und Milch. Eiweissreicher Fisch und Geflügel, besonders aber hochwertiges Fleisch sollten als „Beilage“ in Maßen genossen werden. Auch Eier sollten in Maßen auf dem Speisezettel stehen. Bei Fetten sind Pflanzenöle aufgrund ihrer „Herz-Kreislauf-Freundlichkeit“ optimal. Achten Sie jedoch auf versteckte Fette in vielen Wurstsorten, Knabbereien, Fertiggerichten, Gebratenem und Süßigkeiten – hier gilt: selten und maßvoll.

Achten Sie generell auf eine ausgewogene Ernährung und eine ebensolche Lebensweise.

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